Comparatif des électrolytes : pastilles, poudres et gélules
Les électrolytes servent à compenser une partie du sodium, et dans une moindre mesure du potassium et du magnésium, perdus dans la transpiration. Contrairement aux boissons d'effort, la plupart n'apportent presque pas de glucides : on les utilise pour l'hydratation, en complément des gels ou des barres, surtout sur les efforts longs ou par forte chaleur. Ils se présentent en pastilles effervescentes, en poudre, en sticks ou en gélules à avaler.
Ici, on compare les produits par dose, telle que la marque la définit : sodium, potassium, magnésium, caféine éventuelle, prix par dose et prix pour 100 mg d'électrolytes. On ne note pas les produits : le bon choix dépend de ta transpiration, de la chaleur, de la durée de l'effort et de ta façon de t'hydrater.
Comment choisir parmi les pastilles d'électrolytes
Sodium
C'est l'électrolyte que l'on perd le plus dans la transpiration
Selon les produits, une dose apporte d'environ 120 mg à 750 mg de sodium.
Format
Pastille, poudre, stick ou gélule
La pastille et la poudre se diluent dans ton bidon, la gélule s'avale avec de l'eau et permet de doser le sodium à part de ta boisson.
Prix
Compare le prix par dose et le prix pour 100 mg d'électrolytes
Une dose bon marché mais peu chargée peut revenir plus cher qu'une dose plus chère et mieux dosée.
Besoins
Les pertes de sodium varient fortement d'une personne à l'autre et selon la chaleur
Pars du dosage conseillé par la marque et ajuste à l'entraînement.
Caféine
Quelques produits contiennent de la caféine, de 10 mg à plus de 150 mg par dose
Ses effets varient beaucoup d'une personne à l'autre et elle peut gêner la digestion. Vérifie l'étiquette si tu ne veux pas en prendre.
Le top 3 des pastilles d'électrolytes
Chaque classement repose sur une seule donnée mesurée, publiée par les marques. Clique sur un produit pour voir sa composition.
Le moins cher par dose
Avec le plus de sodium
Le plus d'électrolytes par dose
Le comparatif des pastilles d'électrolytes
Chargement des données…
| Marque | Produit | Prix unitaire | Poids | Électrolytes / portion | Prix / 100 mg d'électrolytes |
|---|---|---|---|---|---|
| Punch Power | Electrolytes Caféine (tube 20 comprimés) | 0,45 € | 7 g | 633 mg | 0,07 € |
| 4Endurance | Électrolytes (tube de 20 pastilles effervescentes) | 0,25 € | - | 370 mg | 0,07 € |
| Impulse Nutrition | Électrolytes en comprimés (tube de 20) | 0,50 € | 5,8 g | 613 mg | 0,08 € |
| 4Endurance | Ultra Sodium+ (boîte de 15 sachets) | 0,80 € | 9,3 g | 885 mg | 0,09 € |
| 226ers | Hydrazero Effervescent (tube 20 comprimés) | 0,55 € | 4,5 g | 500 mg | 0,11 € |
| Nutripure | Hydrapure Électrolytes (comprimés effervescents, étui 30 comprimés) | 0,46 € | 4,8 g | 406 mg | 0,11 € |
| Precision Fuel | Pastilles d'Hydratation PH1500 (tube 10 comprimés) | 1,00 € | - | 887 mg | 0,11 € |
| TA Energy | Capsules de Sel (60 gélules) | 0,33 € | - | 288 mg | 0,11 € |
| Nutripure | Pure Electrolytes (étui 15 sachets) | 0,99 € | 10 g | 812 mg | 0,12 € |
| Nduranz | Zero Drink (tube de 20 comprimés) | 0,35 € | 4 g | 300 mg | 0,12 € |
| Impulse Nutrition | Électrolytes en poudre (pot 135g) | 1,06 € | 9 g | 920 mg | 0,12 € |
| Overstim.s | Boisson électrolytes (10 sticks de 8 g) | 1,49 € | 8 g | 1 221 mg | 0,12 € |
| 226ers | Sub9 Pro Salts Electrolytes Caféine (flacon 100 gélules) | 0,35 € | 1,1 g | 250 mg | 0,14 € |
| 226ers | Sub9 Salts Electrolytes (flacon 100 gélules) | 0,35 € | 1,1 g | 250 mg | 0,14 € |
| Meltonic | Electrolytes (pastilles effervescentes, x10, ~4,5g/pastille) | 0,95 € | 4,5 g | 667 mg | 0,14 € |
| Baouw | Pastille d'électrolytes (tube de 10) | 1,00 € | 5 g | 656 mg | 0,15 € |
| Precision Fuel | Pastilles d'Hydratation PH1000 (tube 10 comprimés) | 1,00 € | - | 637 mg | 0,16 € |
| TA Energy | Pastilles Électrolytes effervescentes caféinées (12 pastilles) | 0,83 € | - | 486 mg | 0,17 € |
| Precision Fuel | Pastilles d'Hydratation PH500 (tube 15 comprimés) | 0,66 € | - | 387 mg | 0,17 € |
| TA Energy | Pastilles Électrolytes effervescentes (12 pastilles) | 0,83 € | - | 486 mg | 0,17 € |
| 226ers | Salts Electrolytes (boîte 100 gélules) | 0,25 € | 0,8 g | 141 mg | 0,18 € |
| Andros Sport | Stick Electrolytes Recharge 25g | 1,62 € | 25 g | 877 mg | 0,18 € |
| 226ers | Hydrazero | 1,00 € | 7,5 g | 498 mg | 0,20 € |
| Precision Fuel | Poudre d'Hydratation PH1500 (boîte 8 sachets) | 1,87 € | 20 g | 887 mg | 0,21 € |
| Precision Fuel | Comprimés d'Électrolytes (boîte 15 gélules) | 0,60 € | - | 250 mg | 0,24 € |
| 226ers | Hydrazero Chew Salts Caféine (tube 13 comprimés) | 0,54 € | 2,5 g | 200 mg | 0,27 € |
| 226ers | Hydrazero Chew Salts (tube 13 comprimés) | 0,54 € | 2,5 g | 200 mg | 0,27 € |
| Precision Fuel | Poudre d'Hydratation PH1000 (boîte 8 sachets) | 1,87 € | 20 g | 637 mg | 0,29 € |
| TA Energy | Électrolytes à croquer (60 pastilles) | 0,66 € | - | 186 mg | 0,35 € |
| Mnstry | ELECTROLYTE SHOT | 1,32 € | 16,5 g | 280 mg | 0,47 € |
| Precision Fuel | Poudre d'Hydratation PH500 (boîte 8 sachets) | 1,87 € | 20 g | 387 mg | 0,48 € |
| 226ers | Hydrazero Sea Water (boîte de 10 sachets de 20mL) | 2,00 € | 20 g | 220 mg | 0,91 € |
Aucun produit à afficher pour le moment.
Aperçu du marché - ce que contiennent les pastilles d'électrolytes
Électrolytes par dose
406 mg
médiane, de 141 mg à 1 221 mg (hors poudre à préparer)
Avec sodium
32 / 32
de 120 mg à 750 mg par portion
Avec caféine
4 / 32
de 10 mg à 162 mg par portion
Sans ou presque sans glucides
12 / 32
2 g de glucides ou moins par dose : à associer à une autre source d'énergie sur les efforts longs.
Formats
16 pastille · 9 poudre à préparer · 5 gélule · 2 stick
format d'une portion, tel que vendu par la marque.
Certifications déclarées
6 Vegan · 5 Sans gluten · 3 Informed Sport · 1 Bio
telles que déclarées par les marques. Une certification non déclarée ne veut pas dire qu'elle est absente.
Composition détaillée des pastilles d'électrolytes
Ingrédients, arômes et valeurs nutritionnelles de chaque produit, tels que publiés par les marques. Choisis une marque, puis un produit.
226ers 8 produits
Hydrazero Poudre à préparer · 498 mg d'électrolytes
- Contenant
- Poudre à préparer, 7,5 g
- Formats disponibles
- Sachet 225 g (30 doses de 7,5 g) : 30,00 € ; Stick (1 dose de 7,5 g) : 1,50 €
- Arômes
- Citron, Tropical, Fraise
- Ingrédients
- Amidon de pomme de terre, citrate de sodium, acidulant (acide citrique), citrate de potassium, arômes, sel marin (chlorure de sodium), édulcorant (glucosides de stéviol issus de la stévia), sel magnésique d'acide citrique, colorant (curcumine).
- Sources de glucides
- Amidon / fécule
- Glucides
- 3,2 g par portion (dont 0 g de sucres, 0 %)
- Énergie
- 17 kcal par portion
- Sodium
- 498 mg par portion
- Autres actifs
- Potassium 131mg, Magnésium 9,46mg, Chlorure 182mg, Amidon de pomme de terre 3,09g (par portion 7,5g)
- Conseil d'utilisation
- Boisson hypotonique à diluer pendant l'effort : 1 mesure pleine (7,5g) dans 750ml d'eau. Même formule que le format stick monodose, en sachet Doypack vrac 30 doses. Apporte 500mg de sodium par prise, 0 sucre (stévia).
Source : données publiées par 226ers.
Hydrazero Chew Salts (tube 13 comprimés) Pastille · 200 mg d'électrolytes
- Contenant
- Pastille, 2,5 g
- Arômes
- Citron, Tropical
- Ingrédients
- Citrate de sodium, citrate de potassium monohydraté, gluconate de calcium, citrate de magnésium anhydre, arôme naturel de citron, antiagglomérant (dioxyde de silicium et stéarate de magnésium), édulcorant (sucralose).
- Énergie
- 0 kcal par portion
- Sodium
- 200 mg par portion
- Autres actifs
- Potassium 60mg, Calcium 20mg, Magnésium 12mg (par comprimé)
- Conseil d'utilisation
- Comprimé à croquer pour reconstituer les sels minéraux perdus à l'effort (calcium, potassium). Prendre 1 comprimé toutes les 30-60 minutes d'activité selon la transpiration et les conditions climatiques. Ne pas dépasser 6 comprimés/jour.
Source : données publiées par 226ers.
Hydrazero Chew Salts Caféine (tube 13 comprimés) Pastille · 200 mg d'électrolytes
- Contenant
- Pastille, 2,5 g
- Arômes
- Fruits rouges
- Ingrédients
- Citrate de sodium, citrate de potassium monohydraté, gluconate de calcium, sels magnésiques d'acide citrique, caféine 75% microencapsulée, arôme naturel, antiagglomérants (dioxyde de silicium et sels magnésiques d'acides gras), édulcorant (sucralose).
- Énergie
- 0 kcal par portion
- Caféine
- 50 mg par portion
- Sodium
- 200 mg par portion
- Autres actifs
- Potassium 60mg, Calcium 20mg, Magnésium 12mg (par comprimé)
- Conseil d'utilisation
- Comprimé à croquer avec 50mg de caféine, pour reconstituer les sels minéraux perdus à l'effort et stimuler la vigilance. Prendre 1 comprimé toutes les 30-60 minutes d'activité. Ne pas dépasser 4 comprimés/jour (200mg caféine).
Source : données publiées par 226ers.
Hydrazero Effervescent (tube 20 comprimés) Pastille · 500 mg d'électrolytes
- Contenant
- Pastille, 4,5 g
- Arômes
- Citron, Fraise
- Ingrédients
- Acidifiant (acide citrique), correcteur d'acidité (bicarbonate de sodium), citrate de sodium, chlorure de potassium, agent de charge (sorbitol), chlorure de sodium, amidon, arôme naturel d'agrumes, édulcorant (glucosides de stéviol issus de la stévia), arôme naturel, oxyde de magnésium, colorant (riboflavine-5-phosphate).
- Sources de glucides
- Amidon / fécule
- Énergie
- 0 kcal par portion
- Sodium
- 500 mg par portion
- Autres actifs
- Chlore 181mg, Potassium 131mg, Magnésium 9,25mg (par comprimé)
- Conseil d'utilisation
- Comprimé effervescent à dissoudre dans l'eau, apporte 500mg de sodium par comprimé, riche en potassium. Format tube rigide pratique pour le transport, sans apport calorique.
Source : données publiées par 226ers.
Hydrazero Sea Water (boîte de 10 sachets de 20mL) Poudre à préparer · 220 mg d'électrolytes
- Contenant
- Poudre à préparer, 20 g
- Arômes
- Neutre (eau de mer, sans arôme ajouté)
- Ingrédients
- Eau de mer filtrée à 100%. Aucun additif ni conservateur ajouté.
- Glucides
- 0 g par portion
- Énergie
- 0 kcal par portion
- Sodium
- 220 mg par portion
- Autres actifs
- Chlorure 360mg, Magnésium 26mg (par sachet 20mL) ; plus de 80 oligo-éléments naturellement présents (non quantifiés par la marque)
- Conseil d'utilisation
- Eau de mer 100% naturelle filtrée, riche en sodium, magnésium et oligo-éléments, pour reconstituer les pertes minérales liées à la transpiration. Prête à consommer directement depuis le sachet, ou diluable dans l'eau.
Source : données publiées par 226ers.
Salts Electrolytes (boîte 100 gélules) Gélule · 141 mg d'électrolytes
- Contenant
- Gélule, 0,8 g
- Arômes
- Neutre (gélules, sans arôme)
- Ingrédients
- Chlorure de sodium, chlorure de potassium, agent d'enrobage (hydroxypropylméthylcellulose), citrate de potassium monohydraté, antiagglomérant (sels magnésiques d'acides gras), gluconate de magnésium, citrate de magnésium anhydre, citrate tricalcique tétrahydraté, gluconate de calcium, antiagglomérant (dioxyde de silicium) et cholécalciférol (vitamine D3).
- Glucides
- 0 g par portion
- Énergie
- 0 kcal par portion
- Sodium
- 141 mg par portion
- Vitamines
- Vitamine D 1,78µg (35,6% VRN) par gélule
- Autres actifs
- Potassium 115mg, Magnésium 4,5mg, Calcium 2,5mg, Chlorure 309,5mg (par gélule)
- Conseil d'utilisation
- Complément en sels minéraux et vitamine D, format gélules, 0 calorie. Prendre 1 gélule 30 minutes avant et après l'effort, puis 1 gélule toutes les 30-60 minutes pendant l'effort, avec au moins un verre d'eau (150ml). Ne pas dépasser 14 gélules/jour.
Source : données publiées par 226ers.
Sub9 Pro Salts Electrolytes Caféine (flacon 100 gélules) Gélule · 250 mg d'électrolytes
- Contenant
- Gélule, 1,1 g
- Arômes
- Neutre (gélules avec caféine, sans arôme sucré)
- Ingrédients
- Chlorure de sodium, sels magnésiques d'acide citrique, chlorure de potassium, gluconate de magnésium, agent d'enrobage (hydroxypropylcellulose), caféine, citrate de potassium, sels calciques d'acide citrique, gluconate de calcium, cholécalciférol (vitamine D), chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6).
- Glucides
- 0 g par portion
- Énergie
- 0 kcal par portion
- Caféine
- 40 mg par portion
- Sodium
- 250 mg par portion
- Vitamines
- Vitamine D 2,5µg (50% VRN), Vitamine B6 0,5mg (36% VRN) par gélule
- Autres actifs
- Potassium 54mg, Calcium 2,5mg, Magnésium 34,6mg par gélule (table nutritionnelle)
- Certifications
- Sans gluten, Vegan
- Conseil d'utilisation
- Électrolytes en gélules avec 40mg de caféine/gélule (augmente la vigilance, réduit la fatigue, mobilise les graisses). Prendre 1 gélule 30 minutes avant et après l'effort, puis 1 gélule toutes les 30-60 minutes pendant l'effort. Déconseillé aux enfants et femmes enceintes. Ne pas dépasser 5 gélules/jour (200mg caféine).
Source : données publiées par 226ers.
Sub9 Salts Electrolytes (flacon 100 gélules) Gélule · 250 mg d'électrolytes
- Contenant
- Gélule, 1,1 g
- Arômes
- Neutre (gélules au gingembre, sans arôme sucré)
- Ingrédients
- Chlorure de sodium, sels magnésiques d'acide citrique, chlorure de potassium, maltodextrine, extrait de gingembre (Zingiber officinale Roscoe, rhizome), gluconate de magnésium, citrate de potassium, sels calciques d'acide citrique, gluconate de calcium, agent d'enrobage (hydroxypropylméthylcellulose), cholécalciférol (vitamine D), chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6).
- Sources de glucides
- Maltodextrine
- Glucides
- 0 g par portion
- Énergie
- 0 kcal par portion
- Sodium
- 250 mg par portion
- Vitamines
- Vitamine D 2,5µg (50% VRN), Vitamine B6 0,5mg (36% VRN) par gélule
- Autres actifs
- Potassium 54mg, Calcium 2,5mg, Magnésium 18mg, Chlore 422mg, Extrait de gingembre 50mg (par gélule)
- Conseil d'utilisation
- Électrolytes en gélules avec extrait de gingembre (aide à la digestion). Prendre 1 gélule 30 minutes avant et après l'effort, puis 1 gélule toutes les 30-60 minutes pendant l'effort, avec un verre d'eau. Ne pas dépasser 8 gélules/jour.
Source : données publiées par 226ers.
4Endurance 2 produits
Électrolytes (tube de 20 pastilles effervescentes) Pastille · 370 mg d'électrolytes
- Contenant
- Pastille
- Arômes
- Agrume, Fraise, Orange, Pomme, Mangue-fruit de la passion, Tropical
- Ingrédients
- Complément alimentaire. Ingrédients : régulateur d'acidité : acide citrique, bicarbonate de sodium, agent de charge : sorbitol, sels de magnésium de l'acide citrique, bicarbonate de potassium, arômes, anti-agglomérant : polyéthylène glycol, carbonate de calcium, édulcorant : sucralose, colorant : riboflavines. Peut contenir des traces de gluten, soja, et lait. Quantité nette : 20 pastilles effervescents.
- Sodium
- 250 mg par portion
- Magnésium
- 50 mg par portion
- Potassium
- 70 mg par portion
- Certifications
- Vegan
- Conseil d'utilisation
- Adapté aux exercices d'une durée inférieure à deux heures (produit sans glucides). Pour les activités prolongées, la marque recommande d'ajouter des glucides (ex. via 2:1 Drink/Gel).
Source : données publiées par 4Endurance.
Ultra Sodium+ (boîte de 15 sachets) Poudre à préparer · 885 mg d'électrolytes
- Contenant
- Poudre à préparer, 9,3 g
- Arômes
- Citron-citron vert
- Ingrédients
- Complément alimentaire. Ingrédients : dextrose, citrate trisodique dihydraté, chlorure de sodium, arôme naturel, citrate tripotassique anhydre, bicarbonate de sodium, citrate de calcium tétrahydraté, citrate de magnésium anhydre, acidifiant : acide citrique ; édulcorant : sucralose. Quantité nette : 15 sachets.
- Sources de glucides
- Glucose / dextrose
- Sodium
- 710 mg par portion
- Magnésium
- 25 mg par portion
- Potassium
- 150 mg par portion
- Autres actifs
- Chlorure 425mg/portion (53% AR) ; Bicarbonate 226mg/portion (AR non défini)
- Certifications
- Sans gluten, Vegan
- Conseil d'utilisation
- Conçu pour aider les athlètes à maintenir hydratation, équilibre électrolytique et fonction musculaire pendant l'effort, en particulier par temps chaud/humide ou en cas de forte transpiration ; aide à réduire le risque de crampes.
Source : données publiées par 4Endurance.
Andros Sport 1 produit
Stick Electrolytes Recharge 25g Stick · 877 mg d'électrolytes
- Contenant
- Stick, 25 g
- Arômes
- Ananas Passion Pomme, Fruits Rouges
- Ingrédients
- Jus concentrés de fruits exotiques (ananas, fruits de la passion) 37%, sucre de canne roux, jus de pommes 9%, épaississant : farine de caroube, concentré (carotte, potiron), arômes naturels, arôme naturel de fruit de la passion, antioxydant : acide ascorbique, citrates de calcium, chlorure de potassium, sulfate de magnésium, sel, vitamines (B1, B2, B6, B12, E).
- Sources de glucides
- Fruits, Saccharose (sucre)
- Glucides
- 15 g par portion (dont 15 g de sucres, 100 %)
- Énergie
- 62 kcal par portion
- Sodium
- 350 mg par portion
- Magnésium
- 57 mg par portion
- Potassium
- 470 mg par portion
- Vitamines
- B1 0,5mg (182% AR/100g) - B2 0,4mg (114% AR/100g) - B6 0,6mg (171% AR/100g) - B12 0,5µg (80% AR/100g) - E 2,6mg (87% AR/100g)
- Autres actifs
- Électrolytes totaux annoncés par la marque : >1000mg/stick.
- Conseil d'utilisation
- Avant/pendant l'effort pour l'hydratation, ou après pour la récupération minérale. À diluer dans 500ml d'eau.
Source : données publiées par Andros Sport.
Baouw 1 produit
Pastille d'électrolytes (tube de 10) Pastille · 656 mg d'électrolytes
- Contenant
- Pastille, 5 g
- Arômes
- Mangue-Ananas, Citron vert - Menthe, Mûre - Cassis, Pêche - Passion
- Ingrédients
- Maltodextrine ; acidifiant : acide citrique ; bicarbonate de potassium ; chlorure de sodium ; citrate de magnésium ; amidon de maïs ; citrate de calcium ; extrait d'acérola ; arômes naturels ; édulcorant : glycosides de stéviol ; bisglycinate de zinc ; extrait de gingembre ; vitamines B1, B2, B3, B6 ; sélénite de sodium. (*bio)
- Sources de glucides
- Maltodextrine
- Glucides
- 1,5 g par portion (dont 0 g de sucres, 2 %)
- Énergie
- 11 kcal par portion
- Sodium
- 300 mg par portion
- Magnésium
- 56 mg par portion
- Potassium
- 300 mg par portion
- Vitamines
- Vitamine C 20mg (25% AR) - Vitamine B(4) 3,18mg
- Autres actifs
- Zinc 2,5mg (25% AR) - Chlorure 462,6mg (58% AR) - Sélénium 8,25µg (15% AR). Électrolytes totaux annoncés par la marque : 706mg/pastille.
- Certifications
- Bio
- Conseil d'utilisation
- 1 pastille diluée dans 500ml d'eau, par heure.
Source : données publiées par Baouw.
Impulse Nutrition 2 produits
Électrolytes en comprimés (tube de 20) Pastille · 613 mg d'électrolytes
- Contenant
- Pastille, 5,8 g
- Arômes
- Citron, Pêche, Cerise
- Ingrédients
- Sorbitol ; acidifiant : acide citrique ; minéraux : citrate de magnésium, bicarbonate de sodium (carbonate acide de sodium), chlorure de potassium, carbonate de calcium ; arôme naturel ; arôme naturel de citron avec d'autres arômes naturels ; vitamines : C, B3, B5, B12, B6, B1, B9 et B8 ; minéraux : citrate de zinc, bisglycinate de manganèse ; édulcorant : sucralose ; anti-agglomérant : poléthylène glycol.
- Glucides
- 1,5 g par portion (dont 0 g de sucres, 1 %)
- Énergie
- 8 kcal par portion
- Sodium
- 200 mg par portion
- Magnésium
- 113 mg par portion
- Potassium
- 300 mg par portion
- Vitamines
- C 24mg (30% AR) - B1 1,1mg (100% AR) - B3 16mg (100% AR) - B5 6mg (100% AR) - B6 1,4mg (100% AR) - B8 50µg (100% AR) - B9 200µg (100% AR) - B12 2,5µg (100% AR)
- Autres actifs
- Zinc 3mg (30% AR) - Manganèse 0,6mg (30% AR)
- Conseil d'utilisation
- Dissoudre 1 à 2 comprimés dans 500ml d'eau.
Source : données publiées par Impulse Nutrition.
Électrolytes en poudre (pot 135g) Poudre à préparer · 920 mg d'électrolytes
- Contenant
- Poudre à préparer, 9 g
- Arômes
- Citron, Pêche
- Ingrédients
- Sucre mi-blanc ; minéraux : bicarbonate de sodium, citrate de potassium ; acidifiant : acide citrique ; minéraux : sels de magnésium de l'acide citrique, citrate de calcium ; arômes naturel ; vitamine C ; minéral : gluconate de zinc ; vitamines B5 et B2.
- Sources de glucides
- Saccharose (sucre)
- Glucides
- 3,7 g par portion (dont 3,7 g de sucres, 100 %)
- Énergie
- 14 kcal par portion
- Sodium
- 350 mg par portion
- Magnésium
- 120 mg par portion
- Potassium
- 450 mg par portion
- Vitamines
- C 24,75mg - B2 0,46mg (33% AR) - B5 2mg (33% AR)
- Autres actifs
- Zinc 4mg (40% AR)
- Conseil d'utilisation
- Diluer 1 sachet (9g) par jour dans 500ml d'eau, durant un effort d'endurance de moins de 1h30.
Source : données publiées par Impulse Nutrition.
Meltonic 1 produit
Electrolytes (pastilles effervescentes, x10, ~4,5g/pastille) Pastille · 667 mg d'électrolytes
- Contenant
- Pastille, 4,5 g
- Arômes
- Citron, Fruits rouges
- Ingrédients
- Acidifiant : acide citrique. Édulcorant : sorbitol. Bicarbonate de sodium. Bicarbonate de potassium. Laitue de mer 225mg. Potassium 300mg. Arôme naturel de citron. Chlorure de sodium. Gelée royale 87,5mg. Extrait d'acérola 77,65mg. Complexe d'extraits de plantes, d'algues et de levure : extrait de basilic, extrait de spiruline, extrait de goyave, extrait de chlorelle, extrait de levure, extrait de mangue, extrait d'haricot azuki, extrait de citron. Édulcorant : sucralose. Colorant : riboflavine. * : Ingrédients issus de l'agriculture biologique.
- Glucides
- 1,3 g par portion (dont 0,1 g de sucres, 4 %)
- Énergie
- 7 kcal par portion
- Sodium
- 311 mg par portion
- Magnésium
- 56 mg par portion
- Potassium
- 300 mg par portion
- Vitamines
- Vitamine C 12mg - B1 0,75mg - B2 0,75mg - B3 1,50mg - B5 1,42mg - B6 0,75mg - B8 0,02mg - B9 0,03mg - B12 0,00075mg
- Autres actifs
- Laitue de mer (extrait) 225mg, Extrait d'acérola 77,65mg, Gelée royale 87,5mg
- Conseil d'utilisation
- 1 pastille effervescente à dissoudre dans 500ml d'eau, pendant l'effort, pour l'hydratation et l'apport en électrolytes. Dissolution en 4 à 5 minutes ; pastille sécable en deux (demi-dose possible).
Source : données publiées par Meltonic.
Mnstry 1 produit
ELECTROLYTE SHOT Poudre à préparer · 280 mg d'électrolytes
- Contenant
- Poudre à préparer, 16,5 g
- Arômes
- Lemon
- Ingrédients
- Fructose, eau, glycérine, mélange d'hydratation (citrate de sodium, citrate de potassium, citrate de calcium, citrate de magnésium, chlorure de sodium, phosphate de potassium, triphosphate de potassium, citrate de zinc), xanthane, huile essentielle de citron. Sans additifs ni conservateurs artificiels.
- Sources de glucides
- Fructose
- Glucides
- 10 g par portion (dont 8 g de sucres, 80 %)
- Énergie
- 41 kcal par portion
- Sodium
- 280 mg par portion
- Conseil d'utilisation
- Se mélange avec 500ml d'eau (remplir d'abord la bouteille avec de l'eau, puis ajouter le shot). Bien secouer avant de consommer, avant/pendant/après l'effort. 1 à 3 shots par jour selon les besoins, ne pas dépasser 3 shots par heure. Prise simultanée avec MNSTRY BICARB ou GEL 40 BICARB non recommandée.
Source : données publiées par Mnstry.
Nduranz 1 produit
Zero Drink (tube de 20 comprimés) Pastille · 300 mg d'électrolytes
- Contenant
- Pastille, 4 g
- Arômes
- Baie, Agrumes, Pamplemousse rose
- Ingrédients
- bicarbonate de sodium, citrate de potassium, chlorure de sodium, citrate de calcium, citrate de magnésium, régulateur d'acidité : acide citrique, agent de charge : sorbitol, arôme, concentré de betterave, antiagglomérant : polyéthylène glycol, édulcorant : sucralose. Peut contenir des dérivés de gluten, soja, lait.
- Glucides
- 3 g par portion (dont 0 g de sucres, 0 %)
- Énergie
- 0 kcal par portion
- Sodium
- 300 mg par portion
- Autres actifs
- Chlorure total 50mg/comprimé (200mg/4 comprimés, valeur donnée directement par la marque). Potassium, calcium et magnésium présents sous forme de citrates (citrate de potassium, citrate de calcium, citrate de magnésium) mais sans dosage chiffré fourni par la marque - non renseignés dans les champs numériques dédiés faute de valeur.
- Certifications
- Vegan
- Conseil d'utilisation
- Dissoudre un comprimé effervescent dans 500ml d'eau, un comprimé par heure. La marque recommande ce produit pour des exercices de moins de 2h, en complétant avec des glucides pour les efforts plus longs.
Source : données publiées par Nduranz.
Nutripure 2 produits
Hydrapure Électrolytes (comprimés effervescents, étui 30 comprimés) Pastille · 406 mg d'électrolytes
- Contenant
- Pastille, 4,8 g
- Arômes
- Fruits rouges
- Ingrédients
- Correcteur d'acidité : acide citrique, sucre de canne, citrate de potassium, bicarbonate de sodium, citrate de magnésium, citrate de calcium, maltodextrine, glycine, arôme naturel de fruits rouges, colorant : poudre de jus de betterave, gluconate de zinc, vitamine C (acide ascorbique), édulcorant : glycosides de stéviol, vitamine B2 (riboflavine), vitamine B1 (chlorhydrate de thiamine).
- Sources de glucides
- Maltodextrine, Saccharose (sucre)
- Glucides
- 1,4 g par portion (dont 0,7 g de sucres, 49 %)
- Énergie
- 10 kcal par portion
- Sodium
- 154 mg par portion
- Magnésium
- 51 mg par portion
- Potassium
- 202 mg par portion
- Vitamines
- Vitamine C 6mg (7,5% AR) - Vitamine B1 0,085mg (7,5% AR) - Vitamine B2 0,105mg (7,5% AR)
- Autres actifs
- Zinc 2,55mg (25,5% AR)
- Certifications
- Sans gluten, Vegan
- Conseil d'utilisation
- Dissoudre 1 à 2 pastilles dans 250 à 800ml d'eau selon l'intensité aromatique souhaitée, à consommer tout au long de la journée et/ou pendant l'effort. Usage quotidien recommandé : 1 pastille par jour pour une hydratation régulière, renouvelable selon besoin (chaleur, transpiration, journée intense).
Source : données publiées par Nutripure.
Pure Electrolytes (étui 15 sachets) Poudre à préparer · 812 mg d'électrolytes
- Contenant
- Poudre à préparer, 10 g
- Arômes
- Citron, Fruits rouges
- Ingrédients
- Sucre de canne, citrate de potassium, citrate de calcium, citrate de magnésium, sel de mer non raffiné, citrate de sodium, arôme naturel de citron, gluconate de zinc, vitamine C (acide ascorbique), vitamine B2 (riboflavine), vitamine B1 (chlorhydrate de thiamine). Traces possibles de lait.
- Sources de glucides
- Saccharose (sucre)
- Glucides
- 6,4 g par portion (dont 6,3 g de sucres, 98 %)
- Énergie
- 26 kcal par portion
- Sodium
- 307 mg par portion
- Magnésium
- 102 mg par portion
- Potassium
- 403 mg par portion
- Vitamines
- Vitamine B1 0,17mg (15% AR) - Vitamine B2 0,21mg (15% AR) - Vitamine C 12mg (15% AR)
- Autres actifs
- Zinc 5,1mg (51% AR)
- Certifications
- Sans gluten, Vegan
- Conseil d'utilisation
- À diluer : 1 sachet (10g) dans 500 à 800ml d'eau, à boire par petites gorgées pendant l'effort. Adapté seul pour les efforts courts (<1h30 : musculation, crossfit, endurance courte). Pour les efforts longs (>1h30 : marathon, trail, triathlon, vélo), à associer à 50g de maltodextrine. Recommandations d'hydratation marque selon température : 500ml/h (<10°C), 600-700ml/h (10-20°C), 800ml-1L/h (>20°C).
Source : données publiées par Nutripure.
Overstim.s 1 produit
Boisson électrolytes (10 sticks de 8 g) Stick · 1 221 mg d'électrolytes
- Contenant
- Stick, 8 g
- Arômes
- Citron - citron vert, Exotique, Fruits rouges
- Ingrédients
- minéraux (citrates de potassium, de calcium et de magnésium, bicarbonate de sodium et de potassium, gluconate de zinc), maltodextrine, arômes naturels, poudre d'acérola, vitamines (B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B6).
- Sources de glucides
- Maltodextrine
- Glucides
- 2,2 g par portion (dont 0,2 g de sucres, 9 %)
- Énergie
- 19 kcal par portion
- Sodium
- 311 mg par portion
- Magnésium
- 151 mg par portion
- Potassium
- 759 mg par portion
- Vitamines
- Vitamine B1 0,4 mg (37%) - Vitamine B3 6,0 mg (38%) - Vitamine B6 0,53 mg (38%) - Vitamine C 36 mg (45%)
- Autres actifs
- Zinc 3,9 mg (39%*) - Bicarbonate 1,5 g
- Certifications
- Sans gluten
- Conseil d'utilisation
- Pour les efforts de moins de 1h30 ou en cas de forte chaleur. Diluer 1 stick de 8 g dans 0,5 litre d'eau. Boire dès le début de l'effort par petites quantités puis à intervalles réguliers toutes les 5 à 10 minutes.
Source : données publiées par Overstim.s.
Precision Fuel 7 produits
Comprimés d'Électrolytes (boîte 15 gélules) Gélule · 250 mg d'électrolytes
- Contenant
- Gélule
- Arômes
- Sans objet (gélule à avaler, pas de saveur)
- Ingrédients
- Citrate tri-sodique, chlorure de sodium, chlorure de potassium, citrate tri-potassium. Enveloppe de la gélule : hydroxypropylméthylcellulose (capuchon végétal), citrate de calcium, oxyde de magnésium, citrate de magnésium, stéarate de magnésium.
- Sodium
- 250 mg par portion
- Conseil d'utilisation
- Chaque gélule contient 250mg de sodium. Avaler 1 à 3 gélules pour environ 500ml d'eau consommée pendant un exercice de transpiration de plus de 90 minutes environ. Pratique quand le transport de liquides est difficile.
Source : données publiées par Precision Fuel.
Pastilles d'Hydratation PH1000 (tube 10 comprimés) Pastille · 637 mg d'électrolytes
- Contenant
- Pastille
- Arômes
- Neutre (légère saveur d'agrumes, arôme unique constaté)
- Ingrédients
- Acide citrique, Glucose, Hydrogénocarbonate de sodium, Hydrogénocarbonate de potassium, Maltodextrine, Arômes, Carbonate de magnésium, Carbonate de calcium, Édulcorant sucralose, Agent de charge sorbitol.
- Sources de glucides
- Glucose / dextrose, Maltodextrine
- Glucides
- 2,2 g par portion
- Énergie
- 16 kcal par portion
- Sodium
- 500 mg par portion
- Magnésium
- 12 mg par portion
- Potassium
- 125 mg par portion
- Conseil d'utilisation
- Conçu pour les pertes de sueur/sodium modérées à élevées, conditions chaudes/humides. Formule hypotonique. Dissoudre 1 comprimé dans 500ml d'eau, boire jusqu'à ne plus avoir soif en transpirant.
Source : données publiées par Precision Fuel.
Pastilles d'Hydratation PH1500 (tube 10 comprimés) Pastille · 887 mg d'électrolytes
- Contenant
- Pastille
- Arômes
- Neutre (légère saveur d'agrumes, arôme unique constaté)
- Ingrédients
- Acide citrique, carbonate de sodium, glucose, maltodextrine, citrate de sodium, chlorure de sodium, hydrogénocarbonate de potassium, carbonate de calcium, arômes, carbonate de magnésium, édulcorant sucralose.
- Sources de glucides
- Glucose / dextrose, Maltodextrine
- Glucides
- 1,8 g par portion
- Énergie
- 16 kcal par portion
- Sodium
- 750 mg par portion
- Magnésium
- 12 mg par portion
- Potassium
- 125 mg par portion
- Conseil d'utilisation
- Conçu pour démarrer l'hydratation avant un effort intense et pour les pertes de sueur/sodium très élevées. Formule hypotonique. À prendre la veille et 90 minutes avant les événements/entraînements clés, et/ou pendant l'effort (1 comprimé/500ml).
Source : données publiées par Precision Fuel.
Pastilles d'Hydratation PH500 (tube 15 comprimés) Pastille · 387 mg d'électrolytes
- Contenant
- Pastille
- Arômes
- Neutre (légère saveur d'agrumes, arôme unique constaté)
- Ingrédients
- Glucose, acide citrique, hydrogénocarbonate de sodium, hydrogénocarbonate de potassium, carbonate de calcium, arômes, carbonate de magnésium, édulcorant sucralose, maltodextrine, agent de charge sorbitol.
- Sources de glucides
- Glucose / dextrose, Maltodextrine
- Glucides
- 1,7 g par portion
- Énergie
- 11 kcal par portion
- Sodium
- 250 mg par portion
- Magnésium
- 12 mg par portion
- Potassium
- 125 mg par portion
- Conseil d'utilisation
- Conçu pour les pertes de sueur/sodium faibles à modérées. Formule hypotonique. Dissoudre 1 comprimé dans 500ml d'eau, boire jusqu'à ne plus avoir soif en transpirant.
Source : données publiées par Precision Fuel.
Poudre d'Hydratation PH1000 (boîte 8 sachets) Poudre à préparer · 637 mg d'électrolytes
- Contenant
- Poudre à préparer, 20 g
- Arômes
- Neutre (arôme naturel non précisé, arôme unique constaté)
- Ingrédients
- Sucre, citrate de sodium, acide citrique, vitamine C (acide ascorbique), arôme naturel, chlorure de potassium, lactate de calcium et carbonate de magnésium.
- Sources de glucides
- Saccharose (sucre)
- Glucides
- 17 g par portion (dont 16 g de sucres, 94 %)
- Énergie
- 65 kcal par portion
- Sodium
- 500 mg par portion
- Magnésium
- 12 mg par portion
- Potassium
- 125 mg par portion
- Certifications
- Informed Sport
- Conseil d'utilisation
- Conçu pour les pertes de sueur/sodium modérées à élevées, conditions chaudes/humides. Dissoudre 1 sachet dans 500ml d'eau, boire jusqu'à ne plus avoir soif en transpirant.
Source : données publiées par Precision Fuel.
Poudre d'Hydratation PH1500 (boîte 8 sachets) Poudre à préparer · 887 mg d'électrolytes
- Contenant
- Poudre à préparer, 20 g
- Arômes
- Neutre (légère saveur d'agrumes mentionnée pour ce palier, arôme unique constaté)
- Ingrédients
- Sucre, citrate de sodium, acide citrique, vitamine C (acide ascorbique), arôme naturel, chlorure de potassium, lactate de calcium et carbonate de magnésium.
- Sources de glucides
- Saccharose (sucre)
- Glucides
- 15 g par portion (dont 15 g de sucres, 100 %)
- Énergie
- 61 kcal par portion
- Sodium
- 750 mg par portion
- Magnésium
- 12 mg par portion
- Potassium
- 125 mg par portion
- Certifications
- Informed Sport
- Conseil d'utilisation
- Conçu pour démarrer l'hydratation avant un effort intense et pour les pertes de sueur/sodium très élevées. Dissoudre 1 sachet dans 500ml d'eau, à prendre la veille, 90 minutes avant et/ou pendant l'effort.
Source : données publiées par Precision Fuel.
Poudre d'Hydratation PH500 (boîte 8 sachets) Poudre à préparer · 387 mg d'électrolytes
- Contenant
- Poudre à préparer, 20 g
- Arômes
- Neutre (arôme naturel non précisé, arôme unique constaté)
- Ingrédients
- Sucre, citrate de sodium, acide citrique, vitamine C (acide ascorbique), arôme naturel, chlorure de potassium, lactate de calcium et carbonate de magnésium.
- Sources de glucides
- Saccharose (sucre)
- Glucides
- 18 g par portion (dont 17 g de sucres, 94 %)
- Énergie
- 70 kcal par portion
- Sodium
- 250 mg par portion
- Magnésium
- 12 mg par portion
- Potassium
- 125 mg par portion
- Certifications
- Informed Sport
- Conseil d'utilisation
- Conçu pour les pertes de sueur/sodium faibles à modérées. Dissoudre 1 sachet dans 500ml d'eau, boire jusqu'à ne plus avoir soif en transpirant.
Source : données publiées par Precision Fuel.
Punch Power 1 produit
Electrolytes Caféine (tube 20 comprimés) Pastille · 633 mg d'électrolytes
- Contenant
- Pastille, 7 g
- Arômes
- Citron
- Ingrédients
- Edulcorant : sorbitol, bicarbonate de potassium, acidifiants : acide citrique - acide malique, citrate de magnésium, correcteur d'acidité : bicarbonate de sodium, chlorure de sodium, caféine, arôme naturel (sirop de glucose, stabilisant : gomme arabique, anti-oxydant : butylhydroxyanisol), vitamine C, édulcorant : sucralose, vitamines : B12 (mannitol) - B6.
- Sources de glucides
- Glucose / dextrose
- Glucides
- 2,4 g par portion (dont 0 g de sucres, 0 %)
- Énergie
- 12 kcal par portion
- Caféine
- 162 mg par portion
- Sodium
- 120 mg par portion
- Magnésium
- 113 mg par portion
- Potassium
- 400 mg par portion
- Vitamines
- Vitamine B6 1,4mg (100% AR) - Vitamine B12 2,5µg (100% AR) - Vitamine C 80mg (100% AR)
- Autres actifs
- Chlorure 185mg (23% AR)
- Conseil d'utilisation
- Sportifs d'endurance : dissoudre 1 comprimé dans un grand verre d'eau ou un bidon de 500ml avant l'entraînement ; un 2e comprimé peut être pris après l'effort. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
Source : données publiées par Punch Power.
TA Energy 4 produits
Capsules de Sel (60 gélules) Gélule · 288 mg d'électrolytes
- Contenant
- Gélule
- Arômes
- Neutre
- Ingrédients
- Chlorure de sodium, chlorure de potassium, citrate de magnésium, gélule végétale (hydroxypropylméthylcellulose), agent de charge (cellulose), agents anti-agglomérants (sels de magnésium d'acides gras, dioxyde de silicium), extrait sec de gingembre (Zingiber officinale Rosc., rhizome), vitamine D3 (cholécalciférol), vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine) et vitamine B12 (méthylcobalamine).
- Sodium
- 169 mg par portion
- Magnésium
- 19 mg par portion
- Potassium
- 100 mg par portion
- Vitamines
- Vitamine D3 0,83mcg - Vitamine B12 0,42mcg - Vitamine B6 0,23mg
- Autres actifs
- Extrait sec de gingembre (Zingiber officinale) 33mg/gélule - propriétés anti-inflammatoires/digestives
- Conseil d'utilisation
- 1 à 3 capsules par heure durant l'effort, diluées dans 1L d'eau ou prises avec une gorgée d'eau. Prévient les pertes en électrolytes lors d'efforts intenses/longs/en conditions chaudes.
Source : données publiées par TA Energy.
Électrolytes à croquer (60 pastilles) Pastille · 186 mg d'électrolytes
- Contenant
- Pastille
- Arômes
- Neutre, Lemon, Wild berry, Peach, Watermelon
- Ingrédients
- Sucre, bicarbonate de sodium, arôme naturel, chlorure de potassium, antiagglomérant : sels de magnésium d'acides gras, carbonate de calcium, acidifiant : acide citrique, oxyde de magnésium.
- Sources de glucides
- Saccharose (sucre)
- Glucides
- 2,3 g par portion (dont 2,2 g de sucres, 97 %)
- Énergie
- 10 kcal par portion
- Sodium
- 150 mg par portion
- Magnésium
- 6 mg par portion
- Potassium
- 30 mg par portion
- Autres actifs
- Chlorure 27,20mg/dose
- Conseil d'utilisation
- Croquer 2 à 4 pastilles par heure selon l'intensité de l'effort et le niveau de sudation. Assimilation rapide pour une recharge quasi instantanée en électrolytes.
Source : données publiées par TA Energy.
Pastilles Électrolytes effervescentes (12 pastilles) Pastille · 486 mg d'électrolytes
- Contenant
- Pastille
- Arômes
- Citron, Tropical, Wild Berry, Fraise Kiwi, Pastèque, Framboise Hibiscus, Agrume
- Ingrédients
- Agent acidifiant : acide citrique, bicarbonate de sodium, édulcorant, sorbitol, chlorure de potassium, chlorure de sodium, carbonate de calcium, oxyde de magnésium, colorant naturel, arôme naturel, édulcorants : saccharinate de sodium, sucralose, vitamines : B2, B6, B12 et C.
- Glucides
- 1,2 g par portion (dont 0 g de sucres, 0 %)
- Énergie
- 7 kcal par portion
- Sodium
- 350 mg par portion
- Magnésium
- 56 mg par portion
- Potassium
- 80 mg par portion
- Vitamines
- Vitamine B2 0,70mg - Vitamine B6 0,70mg - Vitamine B12 1,25mcg - Vitamine C 40mg
- Autres actifs
- Chlorure 165,06mg/pastille
- Conseil d'utilisation
- Pendant l'effort : diluer 1 pastille dans 500-750ml d'eau. Avant/après effort : diluer 1 pastille dans 1L d'eau. Attendre la dissolution complète avant d'agiter.
Source : données publiées par TA Energy.
Pastilles Électrolytes effervescentes caféinées (12 pastilles) Pastille · 486 mg d'électrolytes
- Contenant
- Pastille
- Arômes
- Fruits Rouges / Caféine
- Ingrédients
- Agent acidifiant : acide citrique, bicarbonate de sodium, édulcorant, sorbitol, chlorure de potassium, chlorure de sodium, carbonate de calcium, oxyde de magnésium, colorant naturel, arôme naturel, édulcorants : saccharinate de sodium, sucralose, vitamines : B2, B6, B12 et C. Pour la saveur caféinée (Fruits Rouges) : extrait de guarana (Paullinia cupana) titré en caféine.
- Sources de glucides
- Fruits
- Glucides
- 1,2 g par portion (dont 0 g de sucres, 0 %)
- Énergie
- 7 kcal par portion
- Caféine
- 10 mg par portion
- Sodium
- 350 mg par portion
- Magnésium
- 56 mg par portion
- Potassium
- 80 mg par portion
- Vitamines
- Vitamine B2 0,70mg - Vitamine B6 0,70mg - Vitamine B12 1,25mcg - Vitamine C 40mg
- Autres actifs
- Chlorure 165,06mg/pastille
- Conseil d'utilisation
- Pendant l'effort : diluer 1 pastille dans 500-750ml d'eau. Avant/après effort : diluer 1 pastille dans 1L d'eau. Contient de la caféine (10mg/pastille).
Source : données publiées par TA Energy.
FAQ - Pastilles d'électrolytes
Pastilles d'électrolytes ou boisson d'effort : quelle différence ?
Une boisson d'effort apporte à la fois des glucides et des électrolytes. La plupart des pastilles et gélules apportent surtout des électrolytes, avec peu ou pas de glucides. Elles conviennent quand tu prends ton énergie avec des gels ou des barres et que tu veux saler ton eau, ou quand tu as surtout besoin de t'hydrater.
Quand prendre des électrolytes ?
Surtout sur les efforts longs, par forte chaleur ou si tu transpires beaucoup. Sur une sortie courte par temps frais, l'eau suffit en général. Certains coureurs en prennent aussi avant un effort long ou après, pour compléter leur réhydratation.
Les électrolytes évitent-ils les crampes ?
Le lien n'est pas aussi simple. Les crampes à l'effort semblent surtout liées à la fatigue musculaire, et le rôle du sodium reste discuté, même s'il peut compter chez les personnes qui perdent beaucoup de sel. Les électrolytes servent avant tout à l'hydratation : ce n'est pas une garantie contre les crampes.
Peut-on boire seulement de l'eau sur un effort long ?
Sur plusieurs heures, boire de grandes quantités d'eau sans sodium peut, dans de rares cas, faire baisser le taux de sodium dans le sang (hyponatrémie). C'est une des raisons pour lesquelles on conseille souvent d'apporter du sodium sur les efforts longs, et de boire selon ta soif plutôt qu'en excès.
Comment choisir sa dose de sodium ?
Les besoins dépendent de ta transpiration, de la chaleur et de la durée de l'effort, et ils varient beaucoup d'une personne à l'autre. Pars du dosage conseillé par la marque, observe tes sensations et les traces de sel sur tes vêtements, et ajuste à l'entraînement. Certains coureurs font mesurer leurs pertes de sel dans la sueur pour affiner.
Voir aussi
- Comparatif : boissons d'effort isotoniques
- Comparatif : gels énergétiques
- Électrolytes et running : sel, sodium et prévention des crampes
- Électrolytes en poudre : ce qu’il faut vraiment savoir
- Crampes en trail : pourquoi tu crampes (vraiment) et comment les prévenir
- Hydratation marathon : la stratégie complète
- Le comparateur complet, toutes catégories