Punch Power : avis, gamme et guide complet
Punch Power
avis, gamme et guide complet
Punch Power, c'est la nutrition d'endurance française rangée par moment de prise : avant, pendant et après l'effort, avec des prix contenus et quelques références bio phares.
La marque
La marque Punch Power
Punch Power est une marque française de nutrition sportive créée en 2001 et installée dans les Alpes-Maritimes. Elle revendique plus de vingt ans à formuler, fabriquer et distribuer une nutrition d'endurance qu'elle veut naturelle, avec une partie de sa gamme certifiée bio.
Sa signature est la méthode APA, pour avant, pendant et après l'effort : chaque produit est rattaché à un moment de prise, du shot et du comprimé caféinés d'avant-départ jusqu'aux poudres protéinées de récupération, en passant par les gels, le nougat bio et les pâtes de fruits à grignoter en course.
Dans nos fiches, les formules sont plus classiques que le discours naturel ne le laisse penser : sirop de glucose à la base des gels, conservateur, édulcorants et caféine sur plusieurs produits. Rien d'inhabituel dans le rayon, mais c'est à savoir si tu cherches une nutrition minimaliste. En contrepartie, la gamme est large et ses prix restent contenus sur plusieurs familles, notamment les pâtes de fruits, les comprimés électrolytes et les protéines.
Scène type
Sortie longue à vélo dans l'arrière-pays niçois - quatrième heure
Julien, 39 ans, cycliste à Antibes, prépare une cyclosportive de montagne. Sur ses sorties de cinq heures, il remplit ses bidons de Boisson +3H, croque une pâte de fruits chaque heure et garde un Bionougat pour le sommet du col. Pour la dernière montée, il prend un Boost Gel Caféine, jamais plus d'un, parce qu'il sait que la caféine lui retourne vite l'estomac. La leçon qu'il en retient : alterner boisson, solide et gel tient l'appétit sur la durée, à condition de régler la caféine sur sa propre tolérance, qui varie d'un sportif à l'autre.
La gamme
La gamme Punch Power
Punch Power organise sa gamme selon sa méthode APA : avant, pendant et après l'effort. Elle couvre les gels, les barres et pâtes de fruits, les boissons d'effort, un comprimé électrolytes, les barres et poudres protéinées, et un shot d'avant-effort. Trois références phares sont certifiées bio : le Bionougat, le Biodrink Antioxydant et le Powerdrink.
15 produits, 17 références. Les formats d'un même produit sont regroupés : choisis le format pour voir son prix et sa composition.
Les Boost Gels
Trois gels de 40 g sur une base de sirop de glucose, à 26 g de glucides chacun, un peu sous la médiane des gels du comparateur (30 g). Chaque version a son actif : guarana et ginseng pour le Caféine (34 mg de caféine), gelée royale pour la Gelée Royale, magnésium, zinc et vitamine E pour l'Antioxydant, qui ajoute du fructose au glucose. Le sodium reste modéré (47 à 71 mg, autour de la médiane de 53 mg).
BOOST GEL
BOOST GEL Caféine (gel 40g)
Sachet 40 g · Arôme cola
Gel caféiné au guarana, pour relancer en deuxième moitié de course.
Sources de glucides Glucose
BOOST GEL Antioxydant (gel 40g)
Sachet 40 g · Arôme fruits rouges
Gel enrichi en magnésium et zinc, pour les efforts longs.
Sources de glucides Glucose, Fructose
BOOST GEL Gelée Royale (gel 40g)
Sachet 40 g · Arôme citron
Gel à la gelée royale, prise régulière d'un gel par heure.
Sources de glucides Glucose
Conseil Fueldeck.
La marque conseille un gel par heure, suivi d'un peu d'eau, et pas plus de cinq par jour. Sur un effort intense, un gel par heure reste un apport modeste : complète avec la boisson d'effort ou les pâtes de fruits. Le Boost Gel Caféine est à garder pour la seconde moitié de course, en gardant en tête que la tolérance à la caféine varie d'une personne à l'autre et peut gêner la digestion. Pour caler tes prises, vois notre guide ravitaillement marathon.
Les barres et pâtes de fruits
Trois formats de 30 g à grignoter pendant l'effort. Le Bionougat, certifié bio, au miel et aux amandes, apporte 24 g de glucides, au niveau de la médiane des barres du comparateur. La Punchybar, plus légère en glucides (14,8 g), ajoute des protéines de lait et de soja (4,9 g). Les pâtes de fruits (poire, mûre, abricot), à plus de 50 % de pulpe de fruits, apportent 24,9 g de glucides pour 1,21 €, nettement moins cher que la médiane des gommes et mâchables du comparateur (2 €).
Bionougat
Bionougat (barre 30g)
Barre 30 g · Arôme miel amandes
Nougat bio au miel et aux amandes, une barre par heure sur sortie longue.
Sources de glucides Glucose, Maltodextrine, Saccharose, Miel, Amidon
Punchybar
Punchybar (barre 30g)
Barre 30 g · 2 arômes : Amande (autres arômes probables sur le reste de la gamme, à confirmer)
Petite barre protéinée à croquer en course, avec la boisson d'effort.
Sources de glucides Glucose, Saccharose, Amidon, Céréales, Fruits
Pâtes de Fruits Energétiques
Pâtes de Fruits Energétiques (présentoir assortiment)
Pâte de fruits 30 g · 4 arômes : Poire, Mûre, Abricot (assortiment vendu ensemble dans ce présentoir, sous le nom commercial "Multifruits")
Pâte de fruits à grignoter, une par heure, la plus économique de la gamme.
Sources de glucides Glucose, Saccharose, Fruits
Conseil Fueldeck.
Compte une pièce par heure, comme le conseille la marque, en alternant avec la boisson. Les pâtes de fruits sont l'option la plus économique de la gamme. Le Bionougat contient des amandes et de l'œuf ; la Punchybar contient du lait, du soja, du blé et des fruits à coque, ainsi que de l'huile de palme et du sorbitol.
Les boissons d'effort
Trois poudres à diluer. La Boisson +3H, pensée pour les efforts longs, mélange maltodextrine, sirop de glucose et fructose : 45,5 g de glucides et 390 mg de sodium pour 750 ml, soit environ 61 g de glucides et 520 mg de sodium par litre. Le Biodrink Antioxydant (cassis, acérola) et le Powerdrink Thé-Pêche, tous deux certifiés bio, apportent 37 g de glucides et 242 mg de sodium pour 500 ml, soit 74 g de glucides et 484 mg de sodium par litre. Les trois restent sous la médiane des boissons du comparateur (81 g de glucides et 600 mg de sodium par litre).
Biodrink Antioxydant
Biodrink Antioxydant (pot 500g)
Poudre à préparer 40 g · pour 500 ml · 2 arômes : Fruits Rouges, Citron-Citron Vert
Boisson bio au cassis et à l'acérola, pour l'effort régulier.
Sources de glucides Glucose, Maltodextrine, Saccharose, Fruits
Powerdrink
Powerdrink (pot 500g)
Poudre à préparer 40 g · pour 500 ml · Arôme thé-pêche
Boisson bio thé-pêche au maté, à boire par gorgées pendant l'effort.
Sources de glucides Glucose, Maltodextrine, Saccharose
Boisson +3H
Boisson +3H (poudre, Citron)
Poudre à préparer 50 g · pour 750 ml · Arôme citron
Boisson pour les efforts de plus de trois heures, à boire par petites gorgées.
Sources de glucides Glucose, Maltodextrine, Fructose
Conseil Fueldeck.
Ce sont des boissons à concentration modérée : sur un effort long et chaud, ajoute une source de sodium. Le Powerdrink contient de l'extrait de maté (18 mg de caféine par dose) : la tolérance à la caféine varie d'une personne à l'autre. Rapportés aux glucides, les prix sont un peu au-dessus de la médiane (5,38 à 5,91 € pour 100 g de glucides, contre 4,81 €). Pour doser ton sel, vois notre guide électrolytes.
Les comprimés électrolytes
Un seul comprimé effervescent, et il est caféiné : 120 mg de sodium, 400 mg de potassium, 112,5 mg de magnésium et 162 mg de caféine par comprimé, à dissoudre dans 500 ml. Son sodium est nettement sous la médiane des pastilles du comparateur (290 mg), son potassium et son magnésium plutôt élevés. À 0,45 € le comprimé, il fait partie des moins chers du comparateur (médiane : 0,81 €).
Electrolytes Caféine
Electrolytes Caféine (tube 20 comprimés)
Pastille 7 g · pour 500 ml · Arôme citron
Comprimé caféiné à prendre avant l'entraînement, pas en hydratation de fond.
Sources de glucides Glucose
Conseil Fueldeck.
Avec 162 mg de caféine, ce comprimé se prend comme un stimulant, pas comme une hydratation de fond : la marque le conseille avant l'entraînement. Évite de le cumuler avec d'autres sources de caféine, et garde en tête que la tolérance varie fortement d'une personne à l'autre, avec un risque de troubles digestifs. Il contient aussi du sorbitol et du sucralose.
La récupération
Six produits pour l'après-effort. Côté poudres, le Recup Max associe 35 g de glucides et 18 g de protéines de lait par dose, pour recharger et réparer ; la Whey Protein (24 g de protéines) et la Protein 90 (26 g, mélange de caséinates et d'isolat de protéines de lait) sont des protéines quasi pures, au-dessus de la médiane des boissons de récupération du comparateur (22 g) et moins chères à la dose (1,99 à 2,13 €, contre 2,33 €). Côté barres : LA BARRE PROTÉINÉE (16 g de protéines), la Barre Protéines + Vitamines (12 g) et la Barre Protéinée Noix (6,8 g), à base de cacahuètes.
Les barres protéinées
LA BARRE PROTÉINÉE
LA BARRE PROTÉINÉE (barre 46g)
Barre 46 g · Arôme chocolat
Barre riche en protéines, en collation après l'effort.
Barre Protéinée Noix
Barre Protéinée Noix (barre 40g)
Barre 40 g · 2 arômes : Fruits Rouges, Caramel
Barre aux cacahuètes, en-cas gourmand plus que vraie récupération.
Barre Protéines + Vitamines
Barre Protéines + Vitamines (barre 49g)
Barre 49 g · Arôme cookies & cream (seul arôme actuellement commercialisé ; "chocolat cacahuète" apparaît dans le sélecteur mais sans sku/prix actif)
Barre protéinée vitaminée, en collation dans la journée.
Protein 90
Protein 90 (pot 450g)
Poudre à préparer 30 g · Arôme vanille
Protéines de lait à diffusion plus lente, en complément de l'alimentation.
Whey Protein
Whey Protein (pot 350g)
Poudre à préparer 30 g · 2 arômes : Chocolat, Vanille
Whey à absorption rapide, après l'entraînement.
Recup Max
Recup Max (pot 420g, Banane)
Poudre à préparer 60 g · pour 125 ml · Arôme banane
Glucides et protéines en une prise, après une sortie longue.
Conseil Fueldeck.
Après une sortie longue, le Recup Max est le plus complet ; la marque le conseille environ deux heures après l'effort ou le soir. La Whey et la Protein 90 sont des protéines pures, à associer à des glucides après un effort long. Toutes les poudres sont à base de lait, et la Whey comme la Protein 90 contiennent des édulcorants. La Barre Protéinée Noix contient des arachides, des huiles hydrogénées et du maltitol, pour 6,8 g de protéines seulement (médiane des barres de récupération du comparateur : 11 g). Pour le protocole complet, vois notre guide récupération après trail.
Le Booster Shot
Un shot liquide à boire 30 minutes à une heure avant l'effort, ou en cas de coup de fatigue : 80 mg de caféine (guarana), taurine, L-arginine, ginseng, magnésium (200 mg) et vitamines B, avec des édulcorants (acésulfame de potassium, sucralose).
Booster Shot
Booster Shot (shot unitaire)
Arôme cassis
Shot caféiné avant l'effort, un par jour au maximum.
Sources de glucides Fruits
Conseil Fueldeck.
La marque limite à un shot par jour. Évite de le cumuler avec le comprimé Electrolytes Caféine ou le Boost Gel Caféine : la tolérance à la caféine varie d'une personne à l'autre, et elle peut provoquer des troubles digestifs.
Avis du marché
Ce que le marché en dit
Avis Avis Vérifiés
4,8/5
812 avis vérifiés
Points forts récurrents : bonne tolérance digestive, goût apprécié, formats faciles à emporter
Point faible récurrent : peu de critiques dans les avis publiés
« Super produit, me convient bien »
« Depuis que je prends ce complément je trouve que j'ai moins de douleurs articulaires et musculaires »
Ce qui convainc
- Gamme complète organisée par moment de prise (méthode APA), du départ à la récupération
- Prix contenus : pâtes de fruits à 1,21 € (médiane des gommes : 2 €), comprimés électrolytes à 0,45 € (0,81 €), protéines à 1,99-2,13 € la dose (2,33 €)
- Références bio phares : Bionougat, Biodrink Antioxydant, Powerdrink
- Poudres protéinées bien dosées (24 à 26 g par dose, au-dessus de la médiane de 22 g)
- Avis clients très positifs (4,8/5 sur 812 avis vérifiés), tolérance et goût souvent cités
À savoir avant d'acheter
- Gels un peu sous le standard en glucides (26 g, contre 30 g en médiane) et plus chers rapportés aux glucides (environ 12 € pour 100 g, contre 9,81 €)
- Caféine élevée sur deux produits : 162 mg par comprimé Electrolytes Caféine, 80 mg dans le Booster Shot
- Comprimé électrolytes peu salé (120 mg de sodium, contre 290 mg en médiane), au sorbitol et au sucralose
- Édulcorants sur les poudres protéinées ; huile de palme et sorbitol dans la Punchybar ; huiles hydrogénées et maltitol dans la Barre Protéinée Noix
- Boissons d'effort sous la médiane du comparateur en glucides et en sodium par litre
La règle d'or
Punch Power, c'est pour le sportif d'endurance qui veut une gamme française complète et abordable, rangée du départ à la récupération - en gardant un œil sur la caféine et les édulcorants de certains produits.
Sources (3)
- punch-power.com : site officiel
- Avis Vérifiés : avis Punch Power (812 avis vérifiés)
- Fueldeck : comparateur nutrition sportive (prix et compositions des produits)
Questions fréquentes
Punch Power en 5 questions
Punch Power convient-il pour un marathon ?
Oui, avec les Boost Gels (26 g de glucides), la Boisson +3H et les pâtes de fruits. La marque conseille un gel par heure : sur marathon, beaucoup de coureurs visent davantage de glucides, à ajuster selon ta tolérance en combinant gels et boisson. Pour une stratégie complète, vois notre guide nutrition marathon.
Qu'est-ce que la méthode APA de Punch Power ?
C'est la façon dont la marque range sa gamme : avant, pendant et après l'effort. Avant : le Booster Shot et le comprimé Electrolytes Caféine. Pendant : les Boost Gels, le Bionougat, la Punchybar, les pâtes de fruits et les boissons d'effort. Après : le Recup Max, les poudres et les barres protéinées.
Les produits Punch Power sont-ils bio ?
En partie. Le Bionougat, le Biodrink Antioxydant et le Powerdrink sont certifiés bio dans nos fiches. Les Boost Gels, la Punchybar, les pâtes de fruits, le comprimé électrolytes, le Booster Shot et les produits de récupération ne le sont pas.
Combien de caféine dans les produits Punch Power ?
Quatre niveaux : 18 mg dans le Powerdrink (maté), 34 mg dans le Boost Gel Caféine (guarana), 80 mg dans le Booster Shot et 162 mg dans le comprimé Electrolytes Caféine. Évite de les cumuler : la tolérance à la caféine varie d'une personne à l'autre et peut provoquer des troubles digestifs. Teste toujours à l'entraînement.
Quelle protéine Punch Power choisir après l'effort ?
Après une sortie longue, le Recup Max (35 g de glucides et 18 g de protéines) recharge et répare en une prise. La Whey Protein (24 g) et la Protein 90 (26 g, avec des caséinates à digestion plus lente) sont des protéines pures, plus adaptées aux journées de renforcement. Toutes sont à base de lait : il n'y a pas de protéine végétale dans la gamme. Pour aller plus loin, vois notre guide récupération après trail.
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