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Pourquoi les électrolytes sont essentiels en running ? Rôle du sodium, prévention des crampes, dosage selon l’effort. Ce que dit vraiment la science.
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Nutripure : avis, gamme et guide complet
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NÄAK : avis, gamme et guide complet
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Overstim.s : avis, gamme et guide complet
Overstim.s, entreprise française depuis 1982 : Gatosport, Malto, gels Energix et gamme Ultra avec François d’Haene. Avis conso, composition et prix de la gamme.
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Andros Sport : avis, gamme et guide complet
Andros Sport : nutrition trail et running au vrai fruit, sans maltodextrine. Gels, gourdes salées, pâtes de fruits – analyse de la gamme et avis conso.
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TA Energy : avis, gamme et guide complet
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Baouw : avis, gamme et guide complet
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Quelles protéines sport pour un coureur ? Tes besoins selon le volume, whey vs caséine, timing post-sortie et rôle des BCAA. Guide complet et sourcé.
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Alimentation de récupération : quoi manger dans les 30 min, à 2h et dans les 3 jours après un trail ou marathon. Le protocole des 72h complet.
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Récupération après un trail : le protocole nutritionnel complet
Comment assurer sa récupération après son trail ? Protocole en phases (0-30min, 4h, J1-J7), dosages glucides et protéines, adapté à ta distance de trail.
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Maurten : avis, gamme et guide complet
Maurten vaut-il le prix ? Avis conso, technologie hydrogel décryptée, gamme complète (Gels, Drink Mixes, Solids) et données nutritionnelles pour choisir.
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Quelle alimentation avant un trail ? Le protocole du matin de course
Le casse-tête de l’alimentation avant un trail : quel petit-déjeuner, timing ou gel au départ : on t’explique le protocole complet selon la distance
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Nutrition ultra trail : le guide complet
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Tu crampes en trail ? Les causes sont plus complexes qu’une simple perte de magnésium. On t’explique les 2 mécanismes et le protocole qui marche.
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Quelle alimentation sur un trail de 25, 50 ou 100 km ? Tableau glucides/heure et solides par format de distance. Le protocole complet pour le trail court, moyen et long
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Comment calibrer sa récupération après un semi-marathon ou marathon ? Le protocole de récupération heure par heure sur 72h, testé et sourcé.
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