Type
Objectif
Timing
Aucun article pour cette combinaison de filtres.
-
Repas avant un Marathon : le plan de J-7 au matin de la course
Que manger la semaine avant un marathon ? Menus concrets de J-7 au matin de la course, avec les règles de carbo-loading et les erreurs à éviter.
-
Le mur du Marathon : ce qui se passe vraiment dans ton corps
Pourquoi le mur du marathon arrive au km 30 ? Mécanisme du glycogène, fatigue centrale et 4 leviers scientifiques pour l’éviter. Guide complet.
-
Petit-Déjeuner avant un Marathon : Le Bon Choix
Que manger le matin d’un marathon ou d’un semi-marathon ? Timing, options par profil, erreurs à éviter et cas particuliers.
-
Ton Alimentation Marathon : Guide Complet
Que manger avant, pendant et après ton marathon selon ton temps cible. Guide complet
-
Ton Alimentation Semi-Marathon : Guide Complet
Nutrition semi-marathon : le guide complet pour performer le jour J, du petit-déjeuner à la récupération.
